¿Por qué es importante hacer ejercicio?
El ejercicio debería ser considerado como algo indispensable en la vida de cada persona, ya que no solo funciona como algo que nos ayuda a deshacernos del estrés, sino también previene problemas para la salud a largo plazo. No todos tienen el mismo gusto o motivación para realizar actividad física y por otro lado, hay […]
Hacer ejercicio para prevenir la osteoporosis
¿Sabías que la osteoporosis y la osteopenia (baja masa ósea) afectan a más de 50 millones de estadounidenses y hacen que los huesos se debiliten y se vuelvan quebradizos? Para las mujeres mayores, es una de las principales causas de discapacidad. Por lo tanto, si te preocupa la salud de tus huesos y la prueba […]
Cada respiración que tomas: 5 formas de mantener la calma
Has escuchado el consejo, “respira hondo” en momentos de ansiedad, incertidumbre y estrés. Las técnicas de respiración activa se han utilizado durante siglos para calmar el sistema nervioso (activando el sistema parasimpático) y reducir el ritmo cardíaco. La belleza de la respiración es que estos ejercicios sutiles se vuelven más efectivos con la repetición y […]
Consejos de prevención de COVID amigables con los pulmones
Incluso si ha tenido COVID-19 y ha recibido la doble vacuna, no lo hace a prueba de balas contra el virus, ya que estas protecciones disminuyen con el tiempo. Además, siempre surgen nuevas variantes, como Delta y la última, Omicron. Entonces, a menos que quiera vivir en una burbuja, necesita formas de apoyar la inmunidad […]
5 maneras de lograr la aptitud mental
Recientemente, tuve el placer de reunirme con Cara Bradley, autora de bestsellers (On The Verge: Wake Up, Show Up and Shine), entrenadora de fortaleza mental y recientemente nombrada como una de las mujeres más poderosas del mundo en el movimiento de mindfulness. Cara emana una sensación de presencia y calma que es evidente cuando estás […]