Cada respiración que tomas: 5 formas de mantener la calma

Has escuchado el consejo, “respira hondo” en momentos de ansiedad, incertidumbre y estrés. Las técnicas de respiración activa se han utilizado durante siglos para calmar el sistema nervioso (activando el sistema parasimpático) y reducir el ritmo cardíaco. La belleza de la respiración es que estos ejercicios sutiles se vuelven más efectivos con la repetición y […]

5 maneras de lograr la aptitud mental

Recientemente, tuve el placer de reunirme con Cara Bradley, autora de bestsellers (On The Verge: Wake Up, Show Up and Shine), entrenadora de fortaleza mental y recientemente nombrada como una de las mujeres más poderosas del mundo en el movimiento de mindfulness. Cara emana una sensación de presencia y calma que es evidente cuando estás […]

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