Trece cosas que no hacen las personas con mente fuerte

Recientemente escuché una interesante serie de podcasts llamada "Nadie me lo dijo". Uno de los programas presenta a Amy Morin, una trabajadora social clínica, psicoterapeuta y profesora de psicología. Es la autora de tres libros best-seller sobre "13 cosas" que no quieres hacer para ayudarte a ti y a tu familia a ser mentalmente fuertes, felices y exitosos. Su charla en TED, denominada "El secreto de volverse mentalmente fuerte", ha sido vista por distintos medios de comunicación desde que fue publicada.
Aquí están algunos de los aspectos más destacados:

Se escucha hablar mucho de la resiliencia y de lo que hacen las personas para practicarla, pero Morin dice que se trata más de lo que no haces que de lo que sí haces (como olvidar los malos hábitos que provocan que te quedes estancado y mentalmente malsano).
Cuando Morin pasó por una adversidad en su propia vida, escribió una lista de cosas que no debía hacer para mantener su cordura y la publicó en línea. Esta lista fue leída por más de 50 millones de personas que se convirtieron en el motor de sus libros. Su filosofía es mantenerse en la cima de los malos hábitos y renunciar a ellos.

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Dr. Jason Fung: el ayuno como opción terapéutica para la pérdida de peso

El Dr. Jason Fung es nefrólogo y experto en el uso del ayuno intermitente y las dietas bajas en carbohidratos para el tratamiento de la diabetes tipo 2. He escuchado más de media docena de sus webcasts y siempre me ha impresionado su profesionalidad, así como su enfoque no farmacológico basado en la evidencia para tratar la diabetes. En esta presentación, realizada en la Conferencia de Salud de CrossFit en 2018, comparte cómo ha cambiado sus prácticas médicas con métodos de tratamiento alternativos, ya que la recomendación tradicional de medicamentos y diálisis no produjo los resultados deseados para sus pacientes. Los objetivos de su presentación incluyen: 1. Entender por qué es tan difícil perder peso a largo plazo, 2. Introducir el concepto de ayuno terapéutico, 3. Destacar algunos mitos y malentendidos asociados al proceso de ayuno. El patrón de alimentación moderno, tal y como lo clasificó el Dr. Fung, surgió en 1977 con el desarrollo de la Dietary Guidelines for Americans (la pirámide alimenticia de Estados Unidos). Cambió la frecuencia de alimentación de tres comidas al día a comer seis o más veces, y aumentó el período...

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Introducción a la mindfulness - Parte 1: tres pasos para empezar

Wholistics se complace en presentar a Cara Bradley para una breve serie sobre el qué y el cómo de la mindfulness. La experta explica cuestiones como por qué entrenar tu mente para prestar atención es una de las prácticas más importantes que puedes hacer para sentirte y rendir al máximo. Cara ha sido tanto una empresaria como una maestra del cuerpo y la mente durante más de tres décadas. Actualmente, se centra en la construcción de un negocio de bienestar mental "listo para el futuro". Como entrenadora de rendimiento, asesoró a empresas de la lista Fortune 500, a directores ejecutivos y a equipos deportivos universitarios de élite con sus estrategias para acceder a estados de flujo óptimos. Cara es la fundadora de Verge Yoga Center y la autora del libro...

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Webinario sobre respiración por Dagmar Ehling

Disfruta de la conferencia en inglés aquí: https://www.youtube.com/watch?v=u4wd8XlADRU.

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Formas naturales de curar tu intestino

Recientemente escuché un interesante podcast sobre la inflamación y el intestino ofrecido por la Dra. Elena Villaneuva en Modern Holistic Health. En uno de sus materiales para la clase magistral, esbozó la importancia de la función intestinal y cómo la inflamación crónica conduce a diversas enfermedades.
Aquí hay un breve resumen de sus puntos:

¿Por qué el intestino es tan importante para nuestra salud? No solo digiere los alimentos, sino que también produce los neurotransmisores del cerebro y afecta al 70-80% de nuestro sistema inmunitario. Una buena digestión intestinal es necesaria para descomponer los alimentos y absorber los nutrientes. Si experimentas una mala digestión, como malestar estomacal, gases o hinchazón después de una comida o por comer grasas y carbohidratos, tu intestino te está diciendo que no está funcionando de manera óptima.

El cerebro envía señales al intestino y tiene la capacidad de influir en la microbiota intestinal. Del mismo modo, tiene la capacidad de influir en el cerebro y el comportamiento. Un ejemplo perfecto es tener mariposas en el estómago cuando estás nervioso. Las bacterias buenas del intestino producen...

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