Empezar el año nuevo con intención - Diez estrategias para mejorar tu salud mental

Muchos de nosotros hemos tenido que lidiar con la ansiedad, el estrés y la depresión, especialmente en el último año. La incertidumbre de la pandemia de la COVID-19 es suficiente para hacernos arrastrar bajo una roca y esperar que todo este sinsentido desaparezca. Los pensamientos que se agolpan en nuestra cabeza mientras nos preocupamos por la salud, las relaciones y las finanzas pueden introducirnos en una espiral descendente que nos hace sentir más preocupados y estresados. La buena noticia es que hay estrategias basadas en la evidencia para reducir estas ansiedades y manejar nuestra salud mental para alcanzar el bienestar. Cada persona se beneficia de caminos diferentes, por lo que no se trata de un enfoque de "talla única". Lo que funciona para tu amigo puede ser un completo fracaso para ti. Es importante probar tantas estrategias como sea posible para ver cuáles son óptimas. Y recuerda que ninguno de estos enfoques funcionará si no lo mantendrás y construirás un hábito a partir de él. Te invito a seguir leyendo y adoptar algunos de estos enfoques en el nuevo año.

1. Respiración

El sistema nervioso autónomo (SNA) es...

Para continuar la lectura de este post, por favor inicia tu sesión o suscríbete a Hippo Hive.